Вы не поверите, но можно дожить до 95 лет, если выполнять несколько правил. Стэнфордские ученые провели ряд исследований и выяснили, какие привычки необходимо выработать человеку, чтобы прожить дольше. Эти правила легкие, но при этом очень эффективные.
Пользуйтесь услугами одного врача
Англичане выяснили, что если обращаться за помощью к одному и тому же врачу, то можно дольше прожить. Это не касается одного лишь терапевта, это относится и к специалистам узкого профиля. Врачи более-менее привыкают к пациенту, начинают узнавать его лучше. Если они замечают какие-то перемены, то смогут своевременно на них обратить внимание.
Планирование финансов спасет вашу жизнь
Если вы будете иметь что-то из денег в запасе на экстренный день, то можете прожить дольше. Ученые объяснили, что люди, которые лишались всего в возрасте после 50 лет, умирали в 2 раза чаще. Сильный стресс с потерей денег может повлиять на работу сердца и привести к трагедии. Готовьте себя морально к тому, что пенсию у вас пройдет в благоприятных условиях. Откладывайте уже сегодня по 10 процентов от ежемесячного заработка на безмятежное будущее.
Обратите внимание на питание
Вводите в свой рацион оливковое масло, можно даже подсолнечное. Уделяйте внимание авокадо, орехам и различным семенам, которые смогут дать вам мононенасыщенные жиры. Эти продукты способны сократить риск сердечных заболеваний на 17 процентов.
Не забывайте о физических нагрузках
Вам никто не призывает работать грузчиком и переставлять каждый день мебель с места на место. Ученые советуют вводить ежедневные спортивные занятия, чтобы это было не в тягость, а в радость. Тонус в мышцах, кровь циркулирует, дыхание учащается, происходит насыщение кислородом – все это улучшает общее состояние здоровья, помогает вашему телу омолаживаться.
Вы сможете прожить дольше, если не будете увлекаться наркотическими веществами, алкоголем, сигаретами. Вы будете 95-летним человеком, если будете заниматься любимым делом, а не работой, которая вводит вас в постоянный стресс.