Бодибилдинг может существенно отличаться от того, что мы привыкли видеть. Сие не только накаченные громадные мужчины, он бывает не таким, женский бодибилдинг может не отнимать у девушки женственность, как все привыкли думать, а только добавить её фигуре подтянутости и спортивности. Но многие этого не знают и напрочь отказываются выполнять любые силовые упражнения. Это связанно с тем, что женщины, выступающие на конкурсах, пугают своей мускулатурой, но не стоит выпускать из вида их многолетние тренировки. Так можно ли сохранить фигуру женственной и заниматься бодибилдингом?
Рассмотрим это с научной точки зрения
Достаточно большое количество представительниц дамского сословия находят время для фитнеса и занимаются силовыми упражнениями, но действительно накаченных девушек встретить очень проблематично. Учеными было обоснованно, что на развитие женской мускулатуры влияют несколько факторов, таких как многолетние изнурительные тренировки, генетика и тестостерон. Не удивляйтесь, услышав об этом гормоне. В женском организме он также присутствует, но только высокие его концентрации (его показатели в крови должны превышать среднюю отметку) способствуют существенному набору мышечной массы. Женщины могут стать очень сильными при длительных тренировках даже с использованием большого веса и минимального количества повторений, но развитие их мускулатуры будет существенно уступать мужским показателям. Такие объемы для женщины можно получить только с помощью специального питания, но ведь никто не заставляет против воли принимать разные препараты и добавки.
Требования и комбинации упражнений для девушек не такие, женский бодибилдинг в чем-то отличается, но есть и схожесть. Так актуальным является пятиразовое питание, порции при этом не большие, обильное питье, хороший отдых. Очень часто бодибилдинг помогает справиться женщинам с жировыми залежами, а также дряблостью мышц бедер, ягодиц. А гибкость и утонченность женской фигуры, при надлежащем тренинге, способны сделать её еще более привлекательной.
Важность поднятия тяжестей, в сравнении с мужскими тренировками, не такая, женский бодибилдинг характеризуется еще и приседаниями. Выполнять их можно со штангой, производить жимы ногами, упражнения для голени. Для этого уместно будет использовать всевозможные выпады. Чтобы получить предельный эффект, можно использовать в своей тренировке гимнастический мяч, что будет способствовать укреплению брюшных мышц и повышению плотности пресса.
Со всего, сказанного ранее, можно сделать вывод, что женщины с помощью бодибилдинга могут приобрести прекрасную фигуру и избавиться от лишнего веса, а наращивание мышечной массы возможно только при применении спортивного питания и всевозможных биодобавок.